如果宝宝出现食欲不振的情况，父母们可能会束手无策。因为宝宝不想吃饭的脾气如果上来了，那是像头牛一样，拉也拉不回来。而且如果过度责备他们，他们还会产生逆反心理，变得更加不爱吃饭。甚至家庭还会出现这样的情景：大人们都在餐桌前吃饭，只有孩子一个人端着饭在电视机前守着，饭也没吃几口。其实一家人在一起吃饭，可以带来很大的幸福感。那么如何做才让孩子甩掉食欲不振的状态呢?

　　加强锻炼。

　　别限制宝宝活动的时间和场所，增加让他们锻炼身体的机会。锻炼身体的好处很多，可以增强他们的抵抗力，进而能够抵挡病菌的侵袭。还有，如果运动量太少，宝宝的机体能量消耗量过少，没有饥饿感，宝宝也会不想进食，继而浪费食物。

　　养成有规律的用餐习惯。

　　不要因为孩子任性不想吃饭，就迁就他们的想法。从小养成有规律的用餐习惯，对他们是否充分吸收营养非常重要。有些营养不良的孩子就有着用餐不规律的表现，经常多一餐少一餐。还有的就是别让宝宝在餐前吃零食，这样会大大减低他们的食欲。另外，最好让宝宝少吃多餐，有研究表明，如果饭菜过多会让孩子失去食欲，所以最好以少吃多餐的方式进食。

　　千万别强迫宝宝进食。

　　当宝宝说不想吃饭，你也可以推迟一些时间或者用其他方法劝他吃饭。绝对不要通过打骂的方式强迫孩子吃饭。特别是有的父母喜欢把气撒在孩子身上。当他们不听话，他们就用过激的方法来强迫孩子吃饭。这样会导致孩子产生压抑心理，容易造成以后胆小恐惧的性格，危害极大。最好多鼓励他们，夸赞他们爱吃饭是个好习惯。

　　通过变换菜色来引起宝宝的食欲。

　　当宝宝不想吃饭，父母可以反省自己是不是做的菜不好吃，或者是菜色太单一。这时候，可以参考一些书籍来做出宝宝爱吃的菜来。要注意宝宝的喜好，这样不仅可以让宝宝吃得开心，自己的厨艺也会增长。

　　为宝宝添置他们喜欢的餐具。

　　现在很多宝宝都喜欢可爱的卡通形象。可以带他们亲自求选购餐具，以引起他们用餐的兴趣和食欲。

　　解决宝宝食欲不振的问题，要按照循序渐进的速度来进行。太心急只会得到反效果。有可能宝宝当时只是没胃口，但他饿了的话。就会自动寻找食物来吃。所以除了在菜色方面做出改变，还要多关注宝宝的喜好和想法，以身作则，不让宝宝养成爱吃零食的换习惯。让他们享受到和家人一起用餐的快乐。